Vücut Geliştirmek İsteyenler için 1 günlük program
- Sabah Kahvaltısı: Yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, muz ve süt.
- Ara Öğün: Badem ve taze meyve.
- Öğle Yemeği: Tavuk göğsü, kahverengi pirinç ve brokoli.
- İkinci Ara Öğün: Yoğurt ve chia tohumu.
- Akşam Yemeği: Izgara somon, kinoa ve avokado salatası.
