Yağ Yakmak isteyenler için 5 günlük Beslenme ve Antrenman programı
1. Gün: Beslenme: Sabah Kahvaltısı: Yulaf ezmesi, muz ve badem sütü. Ara Öğün: Taze meyveler ve yoğurt. Öğle Yemeği: Tavuk salatası, avokado ve tam tahıllı ekmek. İkinci Ara Öğün: Ceviz ve kuru kayısı. Akşam Yemeği: Izgara somon, buharda pişmiş sebzeler ve kinoa. Antrenman: Kardiyo: 30 dakika koşu veya bisiklet. Kuvvet: Bacaklar ve karın için ağırlık çalışması. 2. [...]