Sırt Sırt Antrenman ProgramıLat Pulldown 4 x 10 Tekrar Close Grip Lat Pulldown 4 x 10 Tekrar Dumbbell Row 4 x 10 Tekrar Seated Cable Row 4 x 12 Tekrar Ters Mekik 3 x Max Tekrar Dumbbell Shrug 3 x Max Tekrar
