Vücut Geliştirmek İsteyenler için 1 günlük program
- Sabah Kahvaltısı: Meyve smoothie ve ceviz.
- Ara Öğün: Tam tahıllı krakerler ve peynir.
- Öğle Yemeği: Mercimek çorbası ve karışık salata.
- İkinci Ara Öğün: Fındık ve kuru meyve.
- Akşam Yemeği: Izgara tavuk, kuskus ve ızgara sebzeler.
