Vücut Geliştirmek İsteyenler için 1 günlük program

• Sabah Kahvaltısı: Omlet, tam buğday ekmeği ve avokado.
• Ara Öğün: Lor peyniri ve taze sebzeler.
• Öğle Yemeği: Kırmızı et, tatlı patates ve yeşil fasulye.
• İkinci Ara Öğün: Protein shake ve mısır gevreği.
• Akşam Yemeği: Tofu, karışık sebzeler ve bulgur pilavı.